Squash – intensywne odbijanie piłeczki

Nawet najlepszy tata potrzebuje trochę czasu dla siebie i zajęcia, dzięki któremu wyrwie się z domu i odreaguje. Oprócz opcji „piwo z kumplami” proponujemy też coś, co przy okazji wzmocni kondycję i pozwoli spalić nieco kalorii. Squash to gra bardzo dynamiczna i wyczerpująca, ale jednocześnie sprawiająca wiele frajdy.

Niezły wyciskGra w squasha

Kort do squasha wydaje się być niewielki, ale niech nie zwiodą Was pozory, bo odbijanie piłeczki od ściany naprawdę może zmęczyć. Podobno w pierwszych minutach intensywnej gry w squasha nasze tętno wzrasta nawet do ok. 160-180 uderzeń na minutę, podczas której możemy spalić 20 kalorii. W ciągu godzinnej gry organizm może wydalić ok. 2 litrów wody w postaci potu, a temperatura naszego ciała może w tym czasie wzrosnąć o 2°C. Dlatego przed każdą grą niezbędna jest odpowiednia rozgrzewka, aby nasz organizm nie przeżył zbyt dużego szoku.

Jak grać w squasha

Zasady gry w squasha są stosunkowo proste. Przede wszystkim chodzi o odbicie piłki od ściany w polu wyznaczonym liniami i posłanie jej tam, gdzie nie zdoła jej odbić nasz przeciwnik. Mecze prowadzone są do wygranych 2 lub 3 setów rozgrywanych przeważnie do 11 punktów. Początek gry to losowanie zawodnika serwującego. Zagrywa on piłkę naprzemiennie, raz z prawego, raz z lewego pola do momentu utraty punktu i zmiany serwującego. Serw jest uznany za prawidłowy, jeżeli zawodnik stoi co najmniej jedną nogą na polu serwisowym, a piłeczka po odbiciu od przedniej ściany powyżej linii serwisowej dotrze na pole gracza odbierającego. W przeciwieństwie do tenisa w squashu linia nie należy do pola, więc odbicie piłeczki od linii oznacza aut.

Sprzęt

Podstawa to rakieta, piłeczka i dobre buty. Obuwie powinno mieć jasną podeszwę, która nie pozostawi śladów na parkiecie. Bez odpowiednich butów możecie nie zostać wpuszczeni na kort. Jeżeli zaś chodzi o rakiety to wybór jest bardzo duży i każdy znajdzie model odpowiedni dla siebie i swoich umiejętności. Piłeczki również powinny być dostosowane do poziomu zawodników, bo w zależności od tego, czy są przeznaczone dla początkujących, czy dla zaawansowanych graczy, mają różne właściwości i odbijają się mocniej lub słabiej. W większości przypadków rakietę i piłeczkę można wypożyczyć na miejscu, dzięki czemu początkujący gracze mogą dopasować do siebie odpowiedni sprzęt. Poza tym pozostaje nam dać z siebie wszystko, nieźle się zabawić i zostawić na korcie trochę stresu i zbędnych kalorii.

Komentarze

Dodaj komentarz